EN ESTE VIDIO ENCONTRARÁS INFORMACIÓN                                SOBRE CENAS SALUDABLES.

                       POSTRES SANOS  

1.Polos de fruta.

2.Tarta de aguacate.

3.Barritas de caramelo.

4.Gelatina de sandía.

5.Tarta de albaricoques.

6.Chocolate con semillas.

     RECETAS PARA COMER SANO Y BIEN

1.Crema de calabaza:sencilla de preparar, super alimenticia y caliente para cuando hace fresquito.

2.Crema de zanahoria:crema llena de vitaminas para tu cuerpo.

3.Pescado sudado al horno: El pescado es un alimento sano. Si lo horneas y le pones verduras y patatas, tienes un plato delicioso.

4.Sopa de verduras: Una de las sopas más sencilla y nutritivas que existen.
. 
5.Ensalada de pasta de atún: ensalada fácil y deliciosa de hacer.

6.Ensalada de tomates: platos saludables y faciles de hacer.

7.Salmón al horno:Los pescados cocinados al horno son saludables. Si se trata de salmón pues mejor aun. 

8.Pescado en salsa verde

9.Pescado en salsa verde

10.Fideos de arroz chinos con verduras y soja

EN ESTE VIDIO ENCONTRARÁS INFORMACIÓN SOBRE DESAYUNOS SALUDABLE.

                   BENEFICIOS DE COMER SANO


Algunos de los benefecios son:
-que aumenta tu productividad.
- te protege de enfermedades graves.
- aumenta tus papilas gustativas.
-aumenta tu energía.
- equilibria tu cuerpo y te hace más feliz.

Bienvenid@ al blog de Ainara

• En este blog encontrarás información sobre comida sana y saludable.                                                                                                                                                     

                                    

               -  DESAYUNO- MEDIA MAÑANA- COMIDA- MERIENDA - CENA -

1. Los tres alimentos clave para un desayuno perfecto son: leche o derivados lácteos, cereales y derivados con fibra y lo último fruta fresca.
2. En la media mañana podemos comer unas galletas integrales, alguna fruta o algunos frutos secos.
3. En la hora de comer la comida tiene que ser variada y abundante. Debemos tomar una ración de hidratos, proteínas y grasas saludables. Lo podemos hacer en un único plato, o lo podemos aportar en forma de arroz intregal..., las proteínas en forma de origen animal o origen vegetal y las grasas saludables como el aguacate o los frutos secos.
4. En la hora de la merienda podemos ingerir un zumo de naranja con tostadas de queso, una infusión con pan integral, fruta...
5. En la hora de cenar la comida tiene que ser ligera. La cena ideal sería mezclar hortalizas y proteínas.